“最美台球裁判”王钟瑶,容貌靓丽身姿婀娜,成为赛场上最美风景

每一个拥有好身材的人,从身材的角度来看,都是一个励志的代表,都是一粒精神氮泵!励志和努力的人,总是能给我们带来满满的正能量,总是能激励我们产生前进的动力和希望!

大家在繁忙的工作后,除了会去酒吧,KTV进行到娱乐,放松心情,很多人也会选择去台球厅进行休闲娱乐,台球也是一项很好的放松娱乐,消磨时间的运动!虽然我们都是瞎玩,但是台球现在也有各种各样的职业比赛!

在台球赛场上,除了技术精湛的选手受关注外,台球裁判也是不可或缺的一部分,在台球赛场上也出现很多漂亮的美女裁判,要说最令人印象深刻的裁判是谁,那就是有“最美台球裁判”美称的王钟瑶!

“最美台球裁判”王钟瑶,容貌靓丽身姿婀娜,成为赛场上最美风景

王钟瑶,93年出生于长春市,今年28岁的她当时已经是国家一级裁判,还是是乔氏杯中式八球赛事专职裁判,中式八球裁判。在2011年“天一·乔氏杯”大连站,王钟瑶首次亮相,首次执裁大型台球赛事,凭借这赛场上的公正裁决和漂亮的长相及性感的身材,让她一裁成名,也改变了往日台球裁判在人们心目中的印象!

“最美台球裁判”王钟瑶,容貌靓丽身姿婀娜,成为赛场上最美风景

王钟瑶不仅专业技能过硬,英语水平也过硬,在2013年“乔氏杯”首届中式八球国际大师赛总决赛,精通英语的她,被邀请担任副裁判长。由于外形的出色,在同年拍摄的乔氏台球桌广告中,王钟瑶被邀请担纲女一号。由于天使容颜和魔鬼身材,她一直是中式八球赛场上一道亮丽的风景!在繁忙的工作下,王钟瑶还能保持这么苗条紧致的身材,不得不让人佩服!真是越优秀的人越努力,越自律!

“最美台球裁判”王钟瑶,容貌靓丽身姿婀娜,成为赛场上最美风景

好身材的保持离不开运动,离不开自律!所以从身材角度来看,拥有好身材的人都是自律努力的代表,至少在对待身材这块她们付出了极大的努力,做到了严格的自律!所以这些方面都是值得我们学习的!接下来给大家带来一组居家增肌减脂的运动,想要好身材的朋友,不要再找理由了,赶紧动起来!

“最美台球裁判”王钟瑶,容貌靓丽身姿婀娜,成为赛场上最美风景

如何做一个标准的提膝击掌:

  1. 准备姿势:抬头挺胸,目视前方,身体站直,背部挺直,腰腹绷紧,双臂放在身体两侧,双腿微微分开
  2. 保持上半身笔直,不要弯曲,然后其中一条腿弯曲,大腿小腿成90度,然后大腿抬高,超过与地面平行的高度,然后双手在大腿下面击掌,然后换另一条腿做同样的动作
  3. 双腿交替做这样的动作,在做时,双腿要跳起来
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如何做一个标准的登山跑:

  1. 准备姿势:身体成俯卧姿势,以双臂和双脚脚尖撑地,双臂放在身体两侧并且伸直,双脚脚尖微微分开,使身体成一条直线,收紧腰腹
  2. 保持双臂不动,收紧腹部,维持身体稳定,然后双腿交替向胸口方向做提膝动作,速度越快越好
“最美台球裁判”王钟瑶,容貌靓丽身姿婀娜,成为赛场上最美风景

如何做一个标准的高抬腿:

  1. 准备姿势:身体自然站立,保持背部挺直,腰腹收紧,双腿分开,双臂放在身体两侧
  2. 然后双腿在原地做提膝动作,大腿抬到超过地面的平行高度,双臂在身体两侧自然前后摆动
  3. 保持动作快速性与稳定性
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如何做一个标准的深蹲开合跳:

  1. 身体自然站立,双腿并拢,双臂放在身体两侧,抬头挺胸,背部挺直,腰腹收紧
  2. 双腿向两侧跳着分开,脚尖朝外45度,同时身体开始下蹲,下蹲过程中,保持背部挺直,屁股尽量向后坐,双臂大臂与小臂成W形状
  3. 下蹲至大腿与地面平行的高度,然后腿部发力,使身体腿伸直并且跳着并拢同时双臂举过头顶拍手击掌!身体落地后,重复此动作!
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如何做一个标准的半程波比跳:

  1. 身体自然站立,然后开始下蹲,同时在身体前方伸直,并且双手撑地
  2. 然后双腿用力的向后蹬,脚尖撑地,使身体成为一条直线,保持从头到脚为一条直线
  3. 然后腿部发力,双脚脚尖用力向回蹬,使身体成为刚蹲下的姿势
  4. 然后脚尖发力,使身体垂直向上跳起
  5. 身体落地后,重复此动作

训练计划推荐:

  • 以上述五个动作为基本动作,每个动作做20到30秒,中间休息10到15秒,五个动作为一组
  • 每次坐上2到3组,每天利用空闲时间做2到3组

好了,今天的分享就到这里,想要好身材的朋友们赶紧动起来吧,不要再羡慕别人,争取成为别人羡慕的对象!

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